材料:鲑鱼松10公克、小黄瓜30公克、鸡蛋一颗、白芝麻少许、白饭七分满、沙拉油。
作法:
1.小黄瓜洗净切小丁烫熟备用。
2.锅中放油,将蛋液拌炒均匀勿焦盛起。
3.将小黄瓜丁、炒蛋、鲑鱼、白芝麻与白饭拌匀即可。
【营养便利贴】
这是一道色彩丰富又清爽的料理,不但增加主食的变化度,更少了炒饭所需的大量油脂,减少不必要的热量摄取,有助于产后妈咪体重控制。
材料:鲑鱼松10公克、小黄瓜30公克、鸡蛋一颗、白芝麻少许、白饭七分满、沙拉油。
作法:
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3.将小黄瓜丁、炒蛋、鲑鱼、白芝麻与白饭拌匀即可。
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2.锅中放油,将蛋液拌炒均匀勿焦盛起。
3.将小黄瓜丁、炒蛋、鲑鱼、白芝麻与白饭拌匀即可。
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2.锅中放油,将蛋液拌炒均匀勿焦盛起。
3.将小黄瓜丁、炒蛋、鲑鱼、白芝麻与白饭拌匀即可。
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